Mit Entspannung durch die Fastenzeit

Selbstverteidigungskurse im März
29. Januar 2025
Seepferdchen-Kurse ab 15.02.2025
30. Januar 2025
Selbstverteidigungskurse im März
29. Januar 2025
Seepferdchen-Kurse ab 15.02.2025
30. Januar 2025

Mit Entspannungsübungen Schmerzen und Stress im Alltag besiegen. Daueranspannung durch Stress macht krank und ist der Auslöser vieler ernster Beschwerden und Krankheiten – angefangen von Asthma, Bluthochdruck, Herzbeschwerden, Magen- Darm-Probleme, Migräne, Schlafstörungen bis hin zum Tinnitus.
Nicht nur die willkürliche Muskulatur, also die von uns steuerbare Muskulatur wird von der psychischen Anspannung in Mitleidenschaft gezogen. Auch zum Beispiel die Muskulatur der Herzkranzgefäße, der Verdauungsorgane und anderer Organe leidet unter der seelischen Anspannung.

Kurse (Laufzeit 6 Wochen)

IN-Balance meets Pilates
Ab dem 07.03.2025 um 11.30 – 12.30 Uhr
Mit Christiane Zehringer

Autogenes Training
Ab dem 07.03.2025 um 15.45 – 16.45 Uhr
Mit Elmar Herz
Autogenes Training ist eine Form der systematischen Entspannung und ist psychologisch den „langfristigen Veränderung“ zugeordnet. Mit der Kraft der eigenen Gedanken kann eine Entspannung für Körper und Geist erreicht werden. Durch diese Autosuggestion (Selbstinstruktion) wird die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper gerichtet.
Autogenes Training berührt – wie andere Entspannungstechniken z. B. Yoga, Meditation – drei Ebenen:
✔ die körperliche/muskuläre Ebene
✔ die vegetative Ebene und
✔ die geistige, kognitive Ebene

Mit der körperlichen/muskulären Ebene werden die willentlich gesteuerten Muskeln angesprochen, die sich durch Schwere und Wärme verändern. Die Muskeln werden besser durchblutet und entspannen sich.
In der vegetativen Ebene wird auf die Atmung und der Herztätigkeit eingegangen. Es entstehen positive Effekte des Herz-, Kreislaufsystems. Der Blutdruck verändert sich, die Atmung wird intensiver.
Mit der geistigen/kognitiven Ebene werden die Gedanken angesprochen und fördern das eigene Konzentrationsvermögen.

Alle drei Ebenen stehen in ständiger Verbindung miteinander. Im Ergebnis ist eine größere Gelassenheit vorhanden, das Selbstwertgefühl wird gesteigert und das allgemeine Erregungsniveau sinkt. Daraus ergibt sich eine verbesserte Resilienz, die Lebensqualität verbessert sich und mit vorhandenen Anforderungen kann stressfreier, effizienter und überzeugender umgegangen werden.  
Das Autogene Training – und Teile daraus – bedarf keinerlei Hilfsmittel, kann jederzeit erlernt und angewendet werden, führt zu einem aktiveren Leben mit innerer Ruhe und Entspannung.

Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen
Ab dem 07.03.2025 um 17.00 – 18.00 Uhr
Mit Hilde Lui

Yoga für Anfänger
Ab dem 10.03.2025 um 19.00 – 20.00 Uhr
Mit Yogalehrerteam im Wechsel

Kostenbeitrag für 6 Termine
Mitglieder des PSV 42 Euro
Nichtmitglieder 62 Euro
(Kursbeitrag wird per Bankeinzug abgebucht)

Workshops (Barzahlung vor Ort)

Einstieg in Entspannung
Am 14.03.2025 und 21.03.2025 um 18.00 -19.30 Uhr
Mit Britta Nordmann
Kostenbeitrag je Termin: Mitglieder des PSV 10 Euro
Kostenbeitrag je Termin: Nichtmitglieder 15 Euro

Yin-Yoga & Yoga Nidra
Am 07.03.2025 mit Claudia (Yogalehrerin und Fachtrainerin Yoga-Therapie)
Am 28.03.2025 & 04.04.2025 mit Simone (Yogalehrerin)
Um 18.30 – 20.00 Uhr
Kostenbeitrag je Termin: Mitglieder des PSV 10 Euro
Kostenbeitrag je Termin: Nichtmitglieder 15 Euro

Meditation & Pranayama mit Klangschalenbegleitung
10.03.2025 & 17.03.2025 mit Claudia Yogalehrerin
20.15 – 21.00 Uhr
Kostenbeitrag je Termin: Mitglieder des PSV 4 Euro
Kostenbeitrag je Termin: Nichtmitglieder 6 Euro

Vorträge (Barzahlung vor Ort)

Yoga ist mehr als Asanas!

10.03.2025 18.45 – 19.45 Uhr mit Claudia, Yogalehrerin, Fachtrainerin Yoga-Therapie, Holistic-Energy-Coach.
Kostenbeitrag: Mitglieder 4 Euro
Kostenbeitrag: Nichtmitglieder 6 Euro

Was sind Auswirkungen von Stress
13.03.2025 18.30 – 19.30 Uhr mit Julia Nowak, Duale Studentin Sportökonomie.
Kostenbeitrag: Mitglieder 4 Euro
Kostenbeitrag: Nichtmitglieder 6 Euro

Stoffwechsel und seine Bedeutung
14.04.2025 18.00 – 19.00 Uhr mit Babette Daun
Kostenbeitrag: Mitglieder 4 Euro
Kostenbeitrag: Nichtmitglieder 6 Euro

Weitere Informationen zu unseren Angeboten während der Fastenzeit in unserem Flyer (bitte klicken).

Anmeldung:
Bitte per Mail mit Kontaktangaben, Angabe des gewünschten Angebots und bei den 6wöchigen Kursangeboten mit der Bankverbindung an: psv.wengerohr@t-online.de