Gut drauf sein und sich Wohlfühlen für junge Mädchen

Frauenfrühstück beim PSV am 09.03.2019 – fällt aus!
13. Februar 2019
Schwimmen: Training am 29.03.2019
21. Februar 2019

Ein Wechselspiel von Ernährung, Bewegung, Entspannung und Stressreduktion in der Fastenzeit 2019

Wir bieten euch:
• Spaß an Bewegung mit etwas Ausdauer und Krafttraining sowie Entspannung ohne Leistungsruck
• gesund durch bewusste Tipps zur Ernährung in Theorie und Praxis
• Tipps aus psychologischer Sicht zur Stressreduktion, Sensibilisierung der eigenen körperlichen und psychischen Empfindung

Inhalte:

Bewegung ohne Leistungsdruck
• Allgemeines Ganzkörpertraining wie z.B. Aerobic, Aroha, Pilates,
Rückentraining sowie Stretching
• Krafttraining im vereinseigenen Fitnessstudio
• Yoga

Entspannung
• Kennenlernen von unterschiedlichen Entspannungstechniken, wie
Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Meditation

Ernährung
• Lust auf Genuss? Gesund essen geht auch lecker!
• Gemeinsam finden wir heraus, wie man clever isst und trinkt und
probieren es beim gemeinsamen Kochen aus.
• Fit- Tricks- oder wie esse ich mich fit?
• Was hat Essen mit Wohlfühlen zu tun?
• Was braucht mein Körper um fit zu sein?
• Mc Donalds, Döner oder lieber Pizza
• Diäten ade!

Gruppentreffen zum Thema emotionales Essen, Körperwahrnehmung
• Kleine Übungen zum Runterkommen und Zu-Sich-Kommen
• Wer bin ich? Wie bin ich? Was möchte ich?
• Was brauche ich? Was braucht mein Körper, damit ich mich entspannen und wohlfühlen kann?
• Frust- und Stressessen ade!
• Umgang mit sozialen Netzwerken

Wann starten wir?
Das Projekt startet am 15.03. und endet am 13.4.2019 mit einem gemeinsamen Abschluss.

Informationsabend für Eltern und Interessenten am 12.03.2019 ab 18.00 Uhr

Wo ? PSV Wengerohr, Sport- und Begegnungsstätte,
(Zur Polizeischule 1, 54516 Wittlich)

Gruppentreffen? Gruppentreffen zum Thema Ernährung
(PSV- Sport- und Begegnungsstätte)
16.3., 23.3., 30.3. und 6.4., jeweils von 10.00 – 12.00 Uhr (Studiotraining im Anschluss nach Absprache möglich)

Bewegung/Entspannungsprogramm
Montags,18.3.2019, 25.03., 01.04. und 08.04., 18.00 Uhr – 19.00 Uhr
(Halle Liesertalschule Wengerohr)

Training im vereinseigenen Fitnessstudio nach Absprache,
auch freies Training nach fachlicher Einweisung möglich!

Gruppentreffen Stressreduktion, emotionales Essen, Körperwahrnehmung und Meditation
15.3., 22.3., 29.3. und 12.4., jeweils von 16.00 Uhr bis ca. 18.00 Uhr
(PSV- Sport- und Begegnungsstätte)

Kosten?
PSV Mitglieder 120,00 Euro, Nichtmitglieder 145,00 Euro
(Mindesteilnehmerzahl 10 – 12, Max. 15

Das sind wir – dein Wohlfühlteam…
Anne-Marie Seekings, Psychologische Beraterin, Hypnosecoach und Transformationscoach
Lydia Pardall, Fitnesstrainerin (C und B Übungsleiterin; Aroha, Pilates, Rehasport Trainerin) und BTB Ernährungsberaterin
Claudia Pütz, Yoga-Trainerin und PSV Geschäftsführerin

Anmeldung „Gut drauf sein und sich Wohlfühlen“
Schriftliche Anmeldungen per Mail oder Post nimmt die PSV Geschäftsstelle ab sofort entgegen (Kontaktdaten siehe unten).
Bitte hierzu folgende Angaben machen:
• Name
• Adresse
• Telefonnummer
• E-Mail
• Bankverbindung (Kontoinhaber, Konto Nr., Bankleitzahl und Bank)
• Teilnehmerbeitrag (PSV Mitglied, Nichtmitglied)