Die Sommer werden heißer und Hitzewellen treten immer häufiger auf. Hohe Temperaturen sind jedoch nicht nur unangenehm, sondern können unsere Gesundheit erheblich belasten. Gerade beim Sport ist es wichtig, die Signale des Körpers ernst zu nehmen und sich vor den Auswirkungen von Hitze zu schützen.

Als Polizei-SV Wengerohr e.V. liegt uns die Gesundheit unserer Mitglieder am Herzen. Deshalb möchten wir über die gesundheitlichen Risiken von Hitze informieren und einige wichtige Hinweise für heiße Tage geben.

Wie wirkt sich Hitze auf den Körper aus?

Hitze kann nahezu alle Organe und Körpersysteme beeinflussen:

Gehirn und Psyche

• Konzentrations- und Leistungsfähigkeit nehmen ab.
• Kopfschmerzen, Schwindel und Erschöpfung können auftreten.
• Das Risiko für Verwirrtheit oder Schlaganfälle steigt.

Lunge

• Atemwegserkrankungen wie Asthma oder COPD können sich verschlechtern.
• Die Belastung der Atemwege nimmt zu.

Herz-Kreislauf-System

• Das Herz arbeitet stärker, um den Körper zu kühlen.
• Das Risiko für Kreislaufprobleme, Herzinfarkt oder Schlaganfall kann steigen.
• Bestehende Herz-Kreislauf-Erkrankungen können sich verschlimmern.

Nieren

• Durch Flüssigkeitsmangel steigt das Risiko für Nierenschäden oder Nierenversagen.

Magen, Darm und Stoffwechsel

• Austrocknung und Elektrolytverluste können den Stoffwechsel beeinträchtigen.
• Menschen mit Diabetes sollten besonders auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.

Muskeln

• Flüssigkeits- und Mineralstoffverluste können Muskelkrämpfe und Schwäche verursachen.

Schwangerschaft

• Hitze erhöht das Risiko für Komplikationen während der Schwangerschaft und kann sich auf die Entwicklung des Kindes auswirken.

Wer ist besonders gefährdet?

Ein erhöhtes Gesundheitsrisiko besteht insbesondere für:

• ältere Menschen,
• Säuglinge und Kleinkinder,
• Schwangere,
• Menschen mit chronischen Erkrankungen,
• Personen, die im Freien arbeiten oder Sport treiben,
• sozial benachteiligte Menschen oder Personen ohne ausreichende Kühlmöglichkeiten.

So schützen Sie sich bei Hitze

✔ Trinken Sie regelmäßig Wasser – auch ohne Durstgefühl.
✔ Verlegen Sie sportliche Aktivitäten möglichst in die kühleren Morgen- oder Abendstunden.
✔ Vermeiden Sie intensive Belastungen in der Mittagshitze.
✔ Tragen Sie leichte, helle und atmungsaktive Kleidung.
✔ Halten Sie Wohnräume möglichst kühl und lüften Sie in den frühen Morgen- oder Abendstunden.
✔ Hören Sie auf Ihren Körper und legen Sie bei Schwindel, Übelkeit oder starker Erschöpfung sofort eine Pause ein.

Gemeinsam gut durch heiße Tage

Mit dem Klimawandel werden Hitzewellen häufiger und intensiver. Umso wichtiger ist es, sich rechtzeitig zu schützen und auf Warnhinweise zu achten. Bereits einfache Maßnahmen können helfen, gesundheitliche Risiken deutlich zu reduzieren.

Der PSV wünscht allen Mitgliedern und Besucherinnen und Besuchern einen gesunden und aktiven Sommer. Achten Sie auf sich und Ihre Mitmenschen – denn Hitzeschutz ist Gesundheitsschutz.

Quelle: Hitzeknigge (HZE 2022), KLUG – Deutsche Allianz Klimawandel und Gesundheit e. V.

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