Kursplan

Was sind Kurse? ...

Aktuelle News zu unseren Kursen sind hier zu finden!

ab Montag, 14.01.2019 (je 11 bis 12 Termine)

10.30 Uhr - 11.30 Uhr, PSV Sport- und Begegnungsstätte
Ein kombinierter Kurs – bestehend aus Walken in der Natur mit anschließender Funktionsgymnastik und Stretching.
Start: Montag, 14.01. (11 Termine)
Gebühr: Mitglieder frei, Nichtmitglieder 77 Euro
16.00 Uhr - 17.00 Uhr, Sporthalle Bildungszentrum, Petrusstraße Wengerohr
Förderung des freien Energieflusses, Harmonisierung der Gehirnhälften, ausgleichende Wirkung auf das autonomes Nervensystem, Yin und Yang werden harmonisiert und vitalisiert, Körper, Energie und Bewusstsein werden ausgeglichen, Verbesserung der natürlichen Atmung, Minderung von Gelenksteifigkeit und Muskelverspannungen, Förderung der Beweglichkeit und des Gleichgewichtssinns, die Wirbelsäule wird natürlich aufgerichtet, positive Effekte auf das Herzkreislaufsystem und innere Organe.
Start: Montag, 14.01. (11 Termine)
Leitung: Achim Gabriel, Physiotherapeut
Gebühr: Mitglieder 77 Euro, Nichtmitglieder 110 Euro
17.00 Uhr - 18.00 Uhr, Sporthalle Bildungszentrum, Petrusstraße Wengerohr
Start: Montag, 14.01. (11 Termine)
Leitung: Achim Gabriel, Physiotherapeut
Gebühr: Mitglieder 77 Euro, Nichtmitglieder 110 Euro
18.45 Uhr - 20.15 Uhr, Gymnastikhalle Bildungszentrum, Wengerohr
In dieser Yoga-Stunde werden Atmung und Bewegung bewusst miteinander verbunden. Mit einer ruhigen Atemsequenz wird gestartet, um den Übergang in die Yogapraxis zu erleichtern und die Konzentration auf den Körper und den Moment zu vertiefen. Von einer Mobilisationsphase, in der der Körper aufgewärmt wird, geht es weiter zum mehr dynamischen Teil der Stunde mit Sonnengrüßen, in die die klassischen Yogapositionen eingebaut werden. Den Abschluss bildet eine Endentspannung, begleitet von ruhiger Musik, Bodyscan und sanfter Stimulation von Akkupressurpunkten. Köperwahrnehmung, das Wohlbefinden und die Beweglichkeit werden verbessert, Muskulatur gekräftigt. Yoga- Erfahrung oder gute körperliche Grundfitness von Vorteil!
Start: Montag, 14.01. (11 Termine)
Leitung: Kerstin Rauen-Krewer, Yogalehrerin
Gebühr: Mitglieder 99 Euro, Nichtmitglieder 132 Euro
19.15 Uhr - 20.00 Uhr, PSV Sport- und Begegnungsstätte
Nach einem einleitenden Aufwärmen werden in diesem Kurs speziell und intensiv die gerade, schräge und untere Bauchmuskulatur effektiv trainiert. Zusätzliche Rückenübungen können integriert werden und sorgen für eine ausgleichende Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte. Abgerundet wird das Training von gezielten Dehnübungen. (Maximal 10 Teilnehmer!)
Start: Montag, 14.01. (11 Termine)
Leitung: Heike Mergelsberg, C-Lizenz Breitensport und B-Lizenz Haltungs- und Bewegungssystem
Gebühr: Mitglieder 33 Euro, Nichtmitglieder 58 Euro
20.00 Uhr - 21.00 Uhr, Bewegungsbad Maria Grünewald, Wittlich
Ein Kurs für Nichtschwimmerinnen und Schwimmerinnen, bestehend aus Aqua-Gymnastik und Aqua-Fitness mit orientalischer Musik.
Start: Montag, 14.01. (11 Termine)
Leitung: Anita Ose-Jozapaite, Rehabilitationssport Orthopädie, B-Lizenz Rücken
Gebühr: Mitglieder 77 Euro, Nichtmitglieder 110 Euro
20.00 Uhr - 21.00 Uhr, Vitelliusbad, Wittlich
Erlernen Sie das Kraulschwimmen als neuen Schwimmstil oder verbessern Sie Ihre Schwimmtechnik! Das Kraulschwimmen ist der schnellste Schwimmstil und zugleich der Beliebteste. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, in diesem Kurs erlernen Sie von ehemaligen Leistungsschwimmern, wie Sie Ihren individuellen Schwimmstil verbessern können. Voraussetzung für den Kurs ist das sichere Brustschwimmen.
Start: Montag, 14.01. (10 Termine)
Leitung: Catherina Lautwein, Übungsleiter Schwimmen
Gebühr: Mitglieder 70 Euro, Nichtmitglieder 100 Euro
20.15 Uhr - 21.00 Uhr, PSV Sport- und Begegnungsstätte
Ein intensives Intervalltraining auf der Grundlage von Kraft- und Ausdauerübungen beruht. Durch den ständigen Wechsel von Belastung und Erholung trainiert der Teilnehmer – in kürzester Zeit - an seiner körperlichen Leistungsgrenze.
Start: Montag, 28.01. (11 Termine)
Leitung: Benedikt Vogedes, Student der Sportökonomie
Gebühr: Mitglieder 49 Euro, Nichtmitglieder 74 Euro

ab Dienstag, 15.01.2019 (je 11 bis 12 Termine)

18.30 Uhr - 19.30 Uhr, Halle des Bildungszentrums, Wengerohr
Leicht erlernbare Techniken zur Abwehr von körperlicher Gewalt, von z. B. Schlägen und Würgen. Deeskalation, Stärkung der Selbstsicherheit und Selbstbewusstheit, Lösungstechniken in verschiedenen Formen, Verhaltensregeln im Ernstfall.
Start: Dienstag, 15.01. (11 Termine)
Leitung: Achim Roos, Aerobic und SV Trainer
Gebühr: Mitglieder 44 Euro, Nichtmitglieder 77 Euro
20.00 Uhr - 21.00 Uhr, PSV Sport- und Begegnungsstätte
Mit atemsynchroner Bewegung werden fließend einzelne Yoga-Basic-Übungen (u.a. der Sonnengruß) harmonisch aufeinander abgestimmt. Diese setzen sich aus speziellen Dehnungs- und Kräftigungs-Asansas zusammen. Eine ausgeglichene Wirkung auf die Gesamtmuskulatur und den Körper entsteht. Das Highlight jeder Stunde ist die Endentspannung.
Start: Dienstag, 15.01. (11 Termine)
Leitung: Claudia Pütz, Yoga-Trainerin B-Lizenz
Gebühr: Mitglieder 66 Euro, Nichtmitglieder 88 Euro

ab Mittwoch, 16.01.2019 (je 11 bis 12 Termine)

16.30 Uhr - 17.15 Uhr, PSV Sport- und Begegnungsstätte
Ein intensives Intervalltraining auf der Grundlage von Kraft- und Ausdauerübungen beruht. Durch den ständigen Wechsel von Belastung und Erholung trainiert der Teilnehmer – in kürzester Zeit - an seiner körperlichen Leistungsgrenze.
Start: Mittwoch, 30.01. (11 Termine)
Leitung: Benedikt Vogedes, Student der Sportökonomie
Gebühr: Mitglieder 49 Euro, Nichtmitglieder 74 Euro
20.30 Uhr - 21.30 Uhr, PSV Sport- und Begegnungsstätte
Das Leben besteht aus vielfältigen Facetten, die es uns ermöglichen, die täglichen Anforderungen zu bewältigen. Dabei werden meist die Belastungen als störend und unangenehm empfunden, die die Lebensqualität nachhaltig beeinflussen. Entspannung bietet die Möglichkeit, zu sich selbst zu finden, los zu lassen und das Leben zu entschleunigen. Das Zusammenspiel der muskulären, vegetativen und kognitiven (geistigen) Ebene führt dazu, den eigenen Körper wahrzunehmen. Methode nach Jacobson: „Muskuläre Anspannung und Entspannung.“ Konzentrative Entspannung: „Einzelne Muskeln durch reine und energiereiche Konzentration entspannen.“ Autogenes Training: „Muskuläre, vegetative und kognitive Entspannung.“
Start: Mittwoch, 16.01. (12 Termine)
Leitung: Elmar Herz, Entspannungstrainer und Reha-Fachübungsleiter Herzsport
Gebühr: Mitglieder 72 Euro, Nichtmitglieder 96 Euro

ab Donnerstag, 17.01.2019 (je 11 bis 12 Termine)

18.00 Uhr - 19.00 Uhr, PSV Sport- und Begegnungsstätte
Ein intensives Ganzkörpertraining, das durch einfache Schlag- und Schritttechniken aus dem Boxen ergänzt wird. Hierbei wird parktisch jede Muskelgruppe beansprucht, sowie Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft verbessert.
Start: Donnerstag, 31.01. (11 Termine)
Leitung: Benedikt Vogedes, Student der Sportökonomie
Gebühr: Mitglieder 66 Euro, Nichtmitglieder 99 Euro
18.00 - 19.00 Uhr, PSV Sport- und Begegnungsstätte
Ein Workout mit Elementen aus Bauch/Beine/Po und Stretching.
Start: Donnerstag, 17.01. (12 Termine)
Leitung: Nicoleta Drautzburg, Übungsleiterin C- und B-Lizenz
Gebühr: Mitglieder ZG Aerobic frei, Nichtmitglieder 84 Euro
19.00 Uhr - 20.00 Uhr, PSV Sport- und Begegnungsstätte
Ein Fitnessmix mit Arobic-Basics und Ganzkörpertraining mit Pilatesübungen.
Start: Donnerstag, 17.01. (12 Termine)
Leitung: Nicoleta Drautzburg, Übungsleiterin C- und B-Lizenz
Gebühr: Mitglieder 48 Euro, Nichtmitglieder 84 Euro
19.00 Uhr - 20.00 Uhr, Gymnastikhalle Bildungszentrum, Wengerohr
Pilates ist ein Figur formendes Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft, An- und Entspannung trainiert. Nach diesem Workout fühlen sich Geist und Körper spürbar leichter an, Rückenbeschwerden wird präventiv vorgebeugt.
Start: Donnerstag, 17.01. (12 Termine)
Leitung: Lydia Pardall, DTB Kursleiterin für Pilates und AROHA
Gebühr: Mitglieder 72 Euro, Nichtmitglieder 108 Euro
18.00 Uhr - 19.00 Uhr, Gymnastikhalle Bildungszentrum, Wengerohr
Aroha ist ein effektives Ganzkörper-Workout, welches vor allem Gesäß, Oberschenkel und Bauch festigt. Durch die unkomplizierten Schrittfolgen im Dreivierteltakt ist es für jeden geeignet. Körperliche Ziele: Herz-Kreislauf Training,Fettverbrennung, Festigung entscheidender Muskelgruppen, Auflösung von Muskelverspannungen, Verbesserung der Koordination Ziele für Geist und Seele: Gefühl von Entspannung und Mobilität, Spüren von geistiger und körperlicher Kraft, Abbau von Aggressionen, Förderung des Selbstbewusstseins.
Start: Donnerstag, 17.01. (12 Termine)
Leitung: Lydia Pardall, DTB Kursleiterin für Pilates und AROHA
Gebühr: Mitglieder 72 Euro, Nichtmitglieder 108 Euro
20.00 Uhr - 21.00 Uhr, Gymnastikhalle Bildungszentrum, Wengerohr
Aroha ist ein effektives Ganzkörper-Workout, welches vor allem Gesäß, Oberschenkel und Bauch festigt. Durch die unkomplizierten Schrittfolgen im Dreivierteltakt ist es für jeden geeignet. Körperliche Ziele: Herz-Kreislauf Training,Fettverbrennung, Festigung entscheidender Muskelgruppen, Auflösung von Muskelverspannungen, Verbesserung der Koordination Ziele für Geist und Seele: Gefühl von Entspannung und Mobilität, Spüren von geistiger und körperlicher Kraft, Abbau von Aggressionen, Förderung des Selbstbewusstseins.
Start: Donnerstag, 17.01. (12 Termine)
Leitung: Lydia Pardall, DTB Kursleiterin für Pilates und AROHA
Gebühr: Mitglieder 72 Euro, Nichtmitglieder 108 Euro

ab Freitag, 18.01.2019 (je 11 bis 12 Termine)

17.30 Uhr - 18.30 Uhr, Gymnastikhalle Bildungszentrum
Yoga hält Körper und Geist im Gleichgewicht. Ein regelmäßiges Training führt zu mehr Geduld und Entspannung. In diesem Kurs finden sie die klassischen Yogaübungen und Atemtechniken, die je nach Thema der Stunde ausgerichtet werden – Yoga für den Rücken oder die Faszien sind nur Beispiele hierfür. Lassen Sie sich überraschen! Voraussetzungen: gute allgemeine Grundfitness
Start: Freitag, 18.01. (12 Termine)
Leitung: Tobias Bußmer, Yogatrainer, Sportwissenschaftler, Physiotherapeut in Ausbildung
Gebühr: Mitglieder 72 Euro, Nichtmitglieder 96 Euro
18.45 Uhr - 20.15 Uhr, Ort wird noch bekannt gegeben
Start: Freitag, 18.01. (12 Termine)
Leitung: Tobias Bußmer, Yogatrainer, Sportwissenschaftler, Physiotherapeut in Ausbildung
Gebühr: Mitglieder 108 Euro, Nichtmitglieder 144 Euro

ab Samstag, 19.01.2019 (je 11 bis 12 Termine)

9.00 Uhr - 10.00 Uhr, Halle des Bildungszentrums, Wengerohr
Für alle Anfänger, Untrainierte und auch aktive ältere Erwachsene. Sanfte Bewegung im eigenen Tempo zu fetzigen Zumba Rhytmen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Flamenco aber auch Hits aus den Charts. Leichtes Tanz-Fitness Programm, welches Sport und Tanz, Lebensfreude und Leidenschaft miteinander vereint.
Start: Samstag, 19.01. (11 Termine)
Leitung: Babette Daun, Official Zumba®Instructor sowie B-Lizenz Prävention
Gebühr: Mitglieder 44 Euro, Nichtmitglieder 77 Euro