Auch wenn Menschen mit Vorerkrankungen, wie auch die Teilnehmer unserer Herzsportgruppen während der momentanen Situation sehr auf sich achten müssen, gibt es Möglichkeiten, sich Zuhause fit zu halten.

Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung hat ein „Aktivprogramm für jeden Tag“ bereitgestellt, bei dem mit Hilfe eines Stuhls Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und zur Förderung der Beweglichkeit gezeigt werden.

https://www.aelter-werden-in-balance.de/online-bewegungsangebote/aktiv-programm-fuer-jeden-tag/

Auch die DGSP (Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention – Deutscher Sportärztebund) stellt in Form von Videos einige Übungen für Menschen mit Vorerkrankungen – speziell im Bereich des Herzkreislaufsystems – auf seiner Homepage bereit.

https://www.dgsp.de/seite/447618/herzsport-und-bewegung-f%C3%BCr-%C3%A4ltere-erwachsene.html

Zudem empfielt unser PSV Übungsleiterteams Herzsport folgende Outdoor-Aktivitäten:
a) lockeres Spazieren
b) Spazieren in Form eines Intervalltrainings (Wechsel Gehen – schnelles Gehen; mit Pulskontrolle)
c) Spazieren im profilierten Gelände (mit Pulskontrolle)